Ale 100 zgłoszeń to dla wszystkich kategorii razem wziętych, tak? :) Muszę się spieszyć, jutro mam nadzieję że będę wiedział. Napisz proszę co mam zrobić jeżeli chcę się zgłosić bo trochę poplątane to wszystko.
Czesc mam 13 lat i mam do was ekspertow nastepujace pytanie: Niedawno zaczolem biegac i bola mnie nogi miensien trojglowy i nie wiem co mam zrobic czy dalej biegac czy zrobic sobie mala przerwe w tym bieganiu? Bardzo prosze o jakas rade i zgury dziekuje.
NO marek.c: czekam na dalszą część twojego posta... czekam na info o wszystkich oliw. właśnie mam takie pytanko: dzisiaj dostałem oliwę z oliwek firmy Salvadori " olio Di Sansa Di Oliva" ogólnie przeczytałem że jest to oliwa z trzeciego tłoczenia, więc nie jest najlepsza -wiem. Nie mówicie mi, żeby kupić coś innego, bo jutro jadę kupić [...]
spoko, mozesz dobre mleko :-)) nooo wino grzane jest słodzone, lepsze zwykłe, ale głowy nei urywam, bo co mam zrobić, ;-) statystycznie najwazniejsze jest 80% diety :-))
no to ja jestem nowy.. po przeczytaniu twojego artykułu stwierdziłem ze skoro to takie proste to warto spróbowac... ale mam kilka pytan: w przykladowym edziu pisze ze po treningu trzeba wziac carbo z woda.. ale co mam zrobic jesli podczas diety dostarczam wszystko czego potrzbuje w 5 posilkach... 2 pytanie to to czy jesli twierdze ze po zjedzeniu [...]
I have some questions :D: Moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal a przy założeniu 2 g białka, 5g ww i 1,5 tłuszczu wychodzi mi prawie 3000kcal. Jestem endomorfikiem, więc co mam zrobić, zeby mieć co najwyżej 2300kcal? Obciąć węgle do 3g :D?
co mam zrobic zebym mogl czesciej wysylac swoje wypowiedzi bo teraz moge chyba co 8min cos takiego. Trzeba jakis abonament wykupic jak to mozna zrobic Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!
[...] wielu sposóbów ale nigdy nie moge zmiescic sie w tych 30 s przerwy , nie nadązam zmienic ciezaru, czasem ledwo w minute sie wyrabiam,czy te przerwy maja duze znaczenie , co mam zrobic, czy lepiej zmienic ciezar i miec dłuzsza przerwe czy tez robic 30 s przerwy i nie zmieniac nic- czasem bedzie to taki ciezar ze zrobie 20 powtórzen a czsem ze nie [...]
[...] ruszac głową to prawa czesc bark i czesc reki dziwnie mnie boli, narazie przykleiłem sobie plaster rozgrzewajacy nad łopatka i zobacze jak bedzie jutro w planowany dzien treningu, myśle ze ten "dziwny" ból nie bedzie mi mocno przeszkadzał ale chciałbym sie upewnic , czy moge jutro bez przeszkód ćwiczyć? co mam zrobic zeby ból ustał?
ej goscie mam takie pytanie co mam zrobic zeby szybko uzysac za***ista zeźbe na klatce i na brzuchu - wogule od pasa w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? - PO PROSTU ĆWICZ NA RZEŹBĘ MNIEJSZY CIĘŻAR I WIĘCEJ POWT. MINIMUM 15 W SERII WIĘCEJ NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jesli teraz podnosze 3x50 [...]
Siema wszystkim, mam problem bo juz mi nie idzie siła na klatke (a nie mam kasy na odrzywki) co mam zrobic ? tylko nie piszczie ze mam przestać ćwiczyć :D:D:D siema bede wdzieczny za jakies zdanie na ten temat siema !! P.S mam zmienić trening ? czy jak ? P.S i najgorsze jest to że tylko na klatke ni idzie :/ "Siła i wiara zrobi z Ciebie [...]
[...] tułowia i potem przy nakładaniu sztangi na plecy), ale już nie jęczę, tylko umówiłam się do fizjo w marcu. Powinnam była to zrobić już dawno temu, a teraz przynajmniej mam powód. Korzystając z okazji - post wcześniej jest filmik z MC - byłabym bardzo wdzięczna za uwagi. 1) Wznosy nóg z leżenia 39x, 38x, 35x, 34x 38x, 36x, 34x, 33x 2) [...]
[...] tygodniowo uczęszczam na siłownię, ale poza tym jestem bardzo aktywny fizycznie, ponieważ trenuję dosyć intensywnie. Chciałbym przytyć te 4-5 kg, ale żeby to wszystko poszło w mięśnie(nie w tkankę tłuszczową). Już sam nie wiem co mam zrobić, bo zależy mi również na zachowaniu dotychczasowej sprawności i dynamiki. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam
ej goscie mam takie pytanie co mam zrobic zeby szybko uzysac za***ista zeźbe na klatce i na brzuchu - wogule od pasa w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? i jesli teraz podnosze 3x50 na klate i chodze 4-5 razy w tygodniu na silownie to kiedy bede mogl podnosic np. 100 kg??? aha i doczego jest taki pas co [...]
Klatke mam całkiem dobrze rozbudowaną(tak mi się wydaje). Co mam zrobić aby max wycisk powiekszyć(może inne ćwiczenia.Może to przez to że klatkę robię za każdym razem????)????? Trenuje 3xw tygodniu następująco: -WTOREK- Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10-12 Wyciskanie na ławce skosem do góry 3x10-12 Unoszenie sztangielek nad klatką na ławce [...]
[...] miecha treningu na mase)Mam 185 wzrostu i waże 80kg..... Gdy zaczynałem miałem 35cm w bicepsie i na klate wyciskałem w seriach 40 kg...... teraz po dwóch miechach w bicepsie mam 39cm a na klate biore 65kg... niestety tu jest problem.... ile bym ćwiczeń nierobił to i tak mi nieidzie w klate...... co mam zrobić aby polepszyć wyniki w wywciskaniu na [...]
ja ostatnio pisalem ze bede robil sobie wycisk skosny ale jakos wcale go nie robie! i mam tylko 2 cwiczenia na klate wycisk na poziomie i rozpietki na maszynie w siadzie po tym odrazu robie sobie cwiczenia na tricepsa np francuza i bica! i tak mam w pon i czwartek! a w piatek kaptury, najszerszy i bary:) chyba nie jest zle wiem ze troche za maklo [...]
za dwa tygodnie mam studniowke i chcialabym sie opalic na brazik.. chodze do solareczki co jakis czas od mniej wiecej roku,zwykle na 10min, faszeruje sie od 2 miesiecy beta karotenem i nie jestem opalona nawet w polowie tak jak po sloneczku.. co mam zrobic? jakis przyspieszac czy cos innego?
Otwarte Mistrzostwa SFD & SdW w wyciskaniu sztangi leżąc WYNIKI S.69 ZDJĘCIA
